İlişkiler, genellikle büyük krizlerle değil, küçük ama biriken yanlış anlaşılmalarla yıpranır.
Bazen susmak bir duvar örmeye dönüşür, bazen de sevgi dili yerini eleştiriye bırakır.
Bu noktada “Bizde her şey yolunda mı?” sorusunu sormak, ilişkinin yeniden canlanması için güçlü bir başlangıçtır.
Aşağıdaki soruları partnerinizle birlikte, yargılamadan ve açık bir kalple yanıtlayabilirsiniz.
Bu testin amacı “doğru” cevabı bulmak değil; birbirinizi yeniden duymak.
🧩 İlişkinizin Kalitesini Ölçmek İçin 10 Soru
1. Bir tartışma yaşadığımızda, birbirimizi anlamaya mı çalışıyoruz yoksa kendimizi savunmaya mı geçiyoruz?
2. Eleştiri yaparken davranışa mı odaklanıyorum, yoksa partnerimin kişiliğine mi saldırıyorum?
3. Partnerim bir hata yaptığında, onu küçümsediğim ya da alay ettiğim anlar oluyor mu?
4. Tartışma sırasında sessizleşip geri çekilme eğilimindeyim — bu bir mola mı, yoksa bir duvar mı?
5. Son zamanlarda birbirimizden çok mu yoruluyoruz, yoksa hâlâ birbirimizi merak ediyor muyuz?
6. Gün içinde partnerime minnettarlık ya da takdir ifade ettiğim bir an hatırlıyor muyum?
7. Bir sorunu konuşurken, “haklı çıkmak” mı yoksa “birbirimizi anlamak” mı önceliğim oluyor?
8. Partnerimle duygusal olarak yakın hissediyor muyum, yoksa aramızda görünmez bir mesafe mi var?
9. Birbirimizin kırılgan yanlarını konuşabiliyor muyuz, yoksa sürekli güçlü görünmeye mi çalışıyoruz?
10. İlişkimizde birbirimizi iyileştiren bir dil mi kullanıyoruz, yoksa farkında olmadan yaralayan bir dil mi?
💬 Nasıl Yorumlayabilirsiniz
• Soruların çoğunda “evet” diyorsanız, ilişkinizde duygusal temas hâlâ canlı demektir.
• “Bazen” veya “hayır” yanıtları baskınsa, bu ilişkideki duygusal yüklerin fark edilmediği anlamına gelebilir.
Bu durumda bir aile danışmanlığı ya da çift terapisi süreci, iletişimi yeniden yapılandırmak için güçlü bir adım olabilir.
🌿 Son Not
Bu test, suçlama değil farkındalık içindir.
Gottman’ın “Mahşerin Dört Atlısı” modelinde olduğu gibi, önemli olan hataları değil onarma becerimizi geliştirmektir.
Çünkü her ilişki zaman zaman savunmaya, eleştiriye ya da sessizliğe düşer — önemli olan orada takılı kalmamaktır.