İlişkinizin başlarında birbirinizi anlamak çok daha kolaydı ama artık en küçük konular bile kavgaya mı dönüşüyor? Aynı şeyleri defalarca konuşuyor ama bir türlü sonuca ulaşamıyor musunuz? Bu döngü, aslında çoğu çiftin fark etmeden içine düştüğü bir iletişim kapanıdır. İyi haber şu: çift terapisi bu döngüyü kırmak için en etkili yollardan biridir.
Sürekli Tartışmanın Altında Ne Var?
Tartışmaların görünür nedeni genellikle küçük detaylardır — bulaşık, zamanlama, ilgi eksikliği…
Ama asıl nedenler çok daha derindedir:
Duygusal ihtiyaçların dile getirilememesi
Görülmeme veya anlaşılmama hissi
Geçmiş kırgınlıkların birikmesi
Güven duygusundaki zedelenme
Rol çatışmaları ve kontrol mücadelesi
Zamanla bu dinamikler, ilişkiyi “biz” olmaktan çıkarır ve iki kişinin savunmada olduğu bir alana dönüştürür.
Çift Terapisi Ne Yapar?
Çift terapisi yalnızca kavgaları azaltmak için değil, ilişkiyi anlamak için vardır.
Klinik Psikolog Nesibe Dinç, İzmir, İstanbul ve Antalya’daki psikolojik danışmanlık merkezlerinde duygu odaklı çift terapisi uygular. Bu yaklaşımda amaç, taraflardan birini suçlamak değil; ilişkinin nasıl bir sistem içinde işlediğini anlamaktır.
Terapi sürecinde:
İlişki döngünüz analiz edilir (örneğin biri uzaklaşırken diğeri ısrarcı olur).
Tartışmaların altında yatan temel duygular (korku, değersizlik, reddedilme) keşfedilir.
Partnerler, kendi duygularını açık ama saldırgan olmayan biçimde ifade etmeyi öğrenir.
Eski kırgınlıklar güvenli şekilde ele alınır, yeni bir iletişim biçimi oluşturulur.
Bu süreçte amaç, “haklıyı bulmak” değil, “birbirinizi yeniden duymayı öğrenmek”tir.
Terapiden Ne Beklemelisiniz?
İlk seanslarda sıkça “terapi işe yarar mı?” sorusu gelir. Cevap: Evet, işe yarar — eğer ilişkiyi kurtarmak için iki taraf da çabalıyorsa.
Çift terapisi, ilişkideki duygusal mesafeyi kapatır, güveni yeniden inşa eder.
Bazı çiftler terapiden sonra ilişkilerini onarır, bazıları ise sağlıklı bir şekilde vedalaşmayı öğrenir. Her iki durumda da süreç iyileştiricidir.
Evde Denenebilecek Küçük Adımlar
1. Tartışma sırasında mola vermekten çekinmeyin.
2. Partnerinizi dinlerken “kendini savunmadan” dinlemeyi deneyin.
3. “Sen hep böyle yapıyorsun” yerine “Ben böyle hissettiğimde zorlanıyorum” deyin.
4. Geçmiş hataları sürekli hatırlatmak yerine, şu ana odaklanın.
5. İlişkinizdeki iyi anları da konuşun; sadece sorunları değil.
Profesyonel Destek Almak
Eğer tartışmalar artık sevgiyle değil öfkeyle sürüyorsa, bu bir sinyaldir.
Klinik Psikolog Nesibe Dinç, İzmir, İstanbul ve Antalya’daki psikolojik danışmanlık merkezlerinde veya online terapi yoluyla çiftlere destek sunmaktadır.
Terapi, ilişkilerin yeniden nefes alabileceği bir alan yaratır.
Eğer “ilişkimizi kurtarmak istiyorum” diyorsanız, ilk adımı şimdi atabilirsiniz.
👉 Klinik Psikolog Nesibe Dinç’ten Randevu Alın
Unutmayın: Sağlıklı bir ilişki, duygusal temasın yeniden kurulmasıyla başlar.
Birbirinizi suçlamayı bırakıp anlamaya başladığınızda, değişim de o anda başlar.