Zaman zaman hepimiz “yeterince iyi değilim” diye düşünürüz. Ancak bu düşünce sık sık tekrarlıyorsa, içinizde sürekli bir eksiklik hissi varsa, o zaman mesele geçici bir ruh hâlinden öteye geçmiş olabilir.
Değersizlik duygusu; geçmiş yaşantıların, çocuklukta öğrenilen inançların ve başkalarıyla yapılan kıyasların bir sonucudur. Ama iyi haber şu: özgüven sonradan inşa edilebilir. 💡
—
Değersizlik Duygusunun Kökleri
Birçok kişi bu duygunun kaynağını yalnızca “özgüvensizlik” sanır. Oysa bu his, çoğu zaman çocuklukta “görülmemek” veya “yetersiz hissettirilmek”le başlar.
Belki sürekli eleştirildiniz, belki başarılarınız fark edilmedi.
Zamanla bu ses içselleşir ve kişi kendi kendine “nasıl olsa başaramam” demeye başlar.
Bu da yetişkinlikte ilişkilerde, işte, hatta kendine bakımda bile etkisini gösterir.
—
Terapide Ne Çalışılır?
Terapi, kişinin kendini yeniden tanıdığı bir aynadır.
Klinik Psikolog Nesibe Dinç, İzmir, İstanbul ve Antalya’daki psikolojik danışmanlık merkezlerinde özgüven ve özdeğer çalışmaları yürütür.
Bu seanslarda amaç, kişiyi yapay motivasyonla “güçlü hissettirmek” değil, kendi değerini içten hissetmesini sağlamaktır.
Terapide şu alanlar ele alınır:
🧩 Geçmişte değersizlik duygusunu tetikleyen olaylar
🪞 Kişinin iç sesi ve kendine yönelik olumsuz inançları
💬 Kendini ifade etme biçimi ve sınır koyma becerisi
🌿 Özşefkat ve kendini kabullenme çalışmaları
Terapinin ilerleyen aşamalarında kişi, artık dış onaya ihtiyaç duymadan kendini değerli hissetmeye başlar.
—
Özgüveni Artırmak İçin Günlük Adımlar
✨ Kendinizi başkalarıyla değil, dünkü hâlinizle karşılaştırın.
✨ Her gün küçük bir başarıyı not alın.
✨ “Hayır” demeyi öğrenin; sınır koymak özgüveni büyütür.
✨ Kendinize konuştuğunuz dili fark edin. “Aptalım” yerine “öğreniyorum” deyin.
✨ Bedeninizi ve duygularınızı ihmal etmeyin; kendinize bakım yapmak değer duygusunu güçlendirir.
—
Ne Zaman Yardım Almalı?
Eğer uzun süredir “ben kimse için önemli değilim” ya da “ne yapsam yeterli olmuyor” diyorsanız, artık yalnız çabalamak zorunda değilsiniz.
Klinik Psikolog Nesibe Dinç, bireysel terapi seanslarında özgüvenin psikolojik temelini çalışır ve kişinin kendi değerini yeniden hissetmesine rehberlik eder.
İzmir, İstanbul ve Antalya’daki psikolojik danışmanlık merkezlerinde veya online terapi yoluyla destek alabilirsiniz. 💬
👉 Klinik Psikolog Nesibe Dinç’ten Randevu Alın
Kendinizi değersiz hissettiğinizde unutmayın: Bu his gerçeğiniz değil, geçmişin yankısıdır.
Terapi, o yankıyı susturup yerini kendi sesinizle doldurmanıza yardımcı olur. 💫