Bazı sabahlar, uyanır uyanmaz yorgun hissedersiniz. Henüz güne başlamadan bile bitmiş gibisinizdir. Gün içinde hiçbir şey yapmak istemez, basit görevleri bile ertelersiniz. Bu durum yalnızca fiziksel bir yorgunluk değildir; çoğu zaman ruhsal bir tükenmişliğin habercisidir.
Sürekli Yorgun Hissetmenin Altında Ne Yatar?
İnsan bedeni, duygusal yükleri de taşır. Zihin uzun süre stres altında kaldığında, beden de tepki verir.
Sürekli yorgunluk; depresyon, kaygı bozukluğu, tükenmişlik sendromu veya bastırılmış duyguların bir sonucu olabilir.
Kendinizi sürekli “hiçbir şeye enerjim yok” derken buluyorsanız, bu durum yalnızca uyku ya da beslenmeyle ilgili değildir.
Zihin yorgunsa, beden de dinlenemez.
Belirtiler Nasıl Ortaya Çıkar?
Uykudan dinlenmemiş olarak uyanmak
İşe veya günlük görevlere karşı isteksizlik
Keyif verici aktivitelerden uzaklaşma
Sürekli bitkinlik ve odaklanma güçlüğü
Sosyal ilişkilerden geri çekilme
Bu belirtiler sizde varsa, zihniniz “artık dur” diyor olabilir. Bu noktada yapılması gereken şey daha çok zorlamak değil, neden bu kadar tükendiğinizi anlamaktır.
Terapi Bu Süreci Nasıl Dönüştürür?
Klinik Psikolog Nesibe Dinç, İzmir, İstanbul ve Antalya’daki psikolojik danışmanlık merkezlerinde yorgunluk ve isteksizlik yaşayan danışanlarla çalışır.
Terapi sürecinde amaç, kişinin enerjisini artırmaktan çok, enerjisini tüketen kaynakları anlamaktır.
Terapide genellikle şu alanlar keşfedilir:
Aşırı sorumluluk alma eğilimi
“Hep güçlü olmalıyım” düşüncesi
Sürekli kendini eleştirme veya suçlama
Ertelenmiş öfke, hayal kırıklığı veya yas
Bu içsel dinamikler çözüldüğünde, kişi doğal enerjisini yeniden kazanır. Çünkü beden, zihinle uyumlu çalışmaya başlar.
Günlük Hayatta Neler Yapabilirsiniz?
1. Her gün aynı saatte kalkmaya özen gösterin.
2. Güne küçük bir hareketle başlayın; kısa yürüyüş bile yeterlidir.
3. Sürekli “yapmam gerek” cümlesi kurmak yerine, “neye ihtiyacım var?” sorusunu sorun.
4. Sosyal bağlantılarınızı koruyun; yalnızlaşmak yorgunluğu derinleştirir.
5. Kendinize yüklenmeden dinlenmeyi öğrenin.
Ne Zaman Yardım Almalı?
Eğer yorgunluk ve isteksizlik birkaç haftadan uzun sürüyorsa, bu durum bir psikolojik tükenmişlik olabilir.
Sürekli dinlenmenize rağmen enerjiniz geri gelmiyorsa, terapi bu döngüyü kırmak için etkili bir başlangıçtır.
Klinik Psikolog Nesibe Dinç, bireysel terapi seanslarında danışanlarının duygusal kaynaklarını keşfetmelerine yardımcı olur.
İzmir – İstanbul – Antalya psikolojik danışmanlık merkezlerinde veya online terapi yoluyla destek alabilirsiniz.
👉 Klinik Psikolog Nesibe Dinç’ten Randevu Alın
Yorgunluk, çoğu zaman “bedenim dayanmıyor” değil, “artık duygusal olarak taşımak istemiyorum” demektir.
Terapi, bu yorgunluğun dilini çözmenize ve kendinizi yeniden toparlamanıza yardımcı olur.