Yeme davranışlarını kontrol etmekte zorlanıyor musunuz? İzmir, Antalya ve İstanbul’da terapi ve danışmanlık desteğiyle sağlıklı beslenme alışkanlığı yeniden kurulabilir.
Yemekle İlişki Neden Zorlaşır?
Yemek, fizyolojik bir ihtiyaç olmanın ötesinde, duygusal bir düzenleme aracıdır.
Birçok kişi aç olmadığı halde yer, doysa da devam eder ya da tam tersine kendini uzun süre aç bırakır. Bu durum genellikle irade eksikliğinden değil, duygusal bir dengesizlikten kaynaklanır.
Yeme davranışını kontrol etmekte zorlanan kişiler çoğu zaman stres, değersizlik, öfke ya da suçluluk gibi duygularını fark etmeden yemek üzerinden düzenlemeye çalışır.
Zihin “kendimi iyi hissetmiyorum” duygusunu “yemeliyim” davranışına dönüştürür.
Sürekli Diyet Yapmak Neden Sorunu Çözmez?
Kişi defalarca diyet yapar, birkaç gün ya da hafta başarılı olur, sonra bir noktada bırakır.
Bunun nedeni çoğu zaman motivasyon eksikliği değil, diyetin duygusal ihtiyaca yanıt vermemesidir.
Diyet yapmak, bedenle ilgili davranışları değiştirir ama duygusal açlığı doyurmaz.
Yeme davranışını anlamadan yapılan her kısıtlama, bir süre sonra suçluluk, kontrol kaybı veya öfke olarak geri döner.
Bu döngü — yemek, suçluluk, yeniden diyet — kişinin kendilik algısını zedeler.
Bu nedenle “diyet” tek başına çözüm değildir. Sorun bedende değil, bedenin taşıdığı duygusal yükte aranmalıdır.
Yeme Davranışı Üzerine Terapi Nasıl Yardımcı Olur?
Terapi, kişiye yemekle kurduğu ilişkiyi anlaması için güvenli bir alan sunar.
Amaç, neyi, ne kadar yediğini değil, neden o anda yeme ihtiyacı hissettiğini keşfetmektir.
Terapide kişi:
• Yemekle birlikte gelen duygularını tanımayı,
• Kontrol ve özgürlük arasındaki dengeyi kurmayı,
• Suçluluk duygusunu azaltmayı,
• Beden algısını gerçekçi bir biçimde değerlendirmeyi öğrenir.
İzmir, Antalya ve İstanbul bölgelerinde çalışan uzman terapistler, bu konuda bilimsel terapi yöntemleriyle destek sunmaktadır.
Online terapi imkânı sayesinde Türkiye’nin her yerinden bu çalışmalara katılmak mümkündür.
Diyet Döngüsünü Değil, Kendinizi Anlamayı Seçin
Tekrar tekrar diyet yapıp başarısız hissetmek yerine, bir uzmandan destek almak daha kalıcı sonuç verir.
Terapi sürecinde amaç kilo vermek değil; yemekle, bedenle ve duygularla sağlıklı bir ilişki kurmaktır.
Eğer siz de yeme davranışınızı kontrol etmekte zorlanıyor, suçluluk ya da başarısızlık hissiyle mücadele ediyorsanız;
İzmir, Antalya ve İstanbul danışmanlık merkezlerinde ya da online terapi yoluyla bir uzmanla görüşmek, sürecin en doğru başlangıcıdır.