Sevgi Almakta Zorlanma: İçsel Bir Çerçeve
Sevgi vermek kolay gelirken sevgi almak zor olabilir. Klinik Psikolog Nesibe Dinç ile bu çelişkiye bir bakış.
Bazı kişiler sevgi vermede çok rahatken sevgi almada belirgin bir zorluk yaşar. Bir iltifat geldiğinde geri çevirme, bir hediye geldiğinde küçültme, bir ilgide rahatsız olma; bu deneyimlerin tanıdık biçimleridir. Klinik Psikolog Nesibe Dinç bu zorluğa yargısız bir alan açar.
Sevgi almakta zorlanmanın altında çoğu zaman bir hikâye yatar. Çocuklukta sevginin koşullu geldiği, hatanın utançla karşılandığı, sevgi gösterilerinin çift anlamlı taşındığı ortamlar; sevgiyi almaya hazır bir sinir sisteminin kurulmasını zorlaştırır. Bu bir karakter kusuru değil; öğrenilmiş bir korunma örüntüsüdür.
Sevgi alma anında bedende beliren rahatsızlık, sinir sisteminin alışkın olmadığı bir alanla karşılaşmasıdır. "Bunu hak etmiyorum" düşüncesi, kişinin değer hissini değil; alışkın olduğu zemini gösterir. Klinik Psikolog Nesibe Dinç süreçte bu zemine yargısız bir alan açar.
Çalışmanın ilk adımı, sevgi alma deneyimini gözlemlemektir. Bir iltifat geldiğinde içeride ne oluyor, hangi cümleler beliriyor, beden nasıl tepki veriyor; bu gözlem yargısız bir adlandırmadır. Yargılamak yerine adlandırmak, örüntüyü görmeye yer açar.
İkinci adım, küçük "alma" denemeleridir. Bir iltifat geldiğinde geri çevirmek yerine bir "teşekkür ederim" demek, bir yardım teklif edildiğinde küçük bir parçasını kabul etmek; bunlar büyük adımlar değil; ama sinir sistemine yeni bir alan açar. Klinik Psikolog Nesibe Dinç bu adımları kişiye özgü bir tempoyla birlikte tasarlar.
Üçüncü adım, kendine yönelen bir merakla bu örüntünün hikâyesini birlikte konuşmaktır. Bu hikâye geçmişten gelen yaşantılarla şekillenir; ama yetişkinlikte yeniden yazılabilir. Yazım tek bir kararla değil; tekrarla yerleşen küçük deneyimlerle olur.
Pratikte yardımcı olan birkaç dayanak şunlardır:
Pratik notlar
- Bir iltifat geldiğinde "teşekkür ederim" demek küçük ama anlamlı bir adımdır.
- Sevgi alma anında bedenin tepkisini gözlemlemek değerli bir veridir.
- "Hak etmiyorum" düşüncesi gerçek değil; alışkanlığın yansımasıdır.
- Küçük bir yardımı kabul etmek yeni bir alan açar.
- Sevgi alma çalışması tekrarla yerleşir; tek seferde değil.
Sevgi almakta zorlanmak bir karakter zayıflığı değil; öğrenilmiş bir korunma biçimidir. Klinik Psikolog Nesibe Dinç ile yapılan görüşmelerde bu örüntü yargısız bir alanda birlikte değerlendirilir.
Sevgi alma alanında kendinize yer açmak istiyorsanız, Klinik Psikolog Nesibe Dinç ile ilk görüşme yararlı olabilir. Bu yazı Klinik Psikolog Nesibe Dinç'in klinik gözlemlerine dayanır.
Özet
Sevgi almakta zorlanmak öğrenilmiş bir korunmadır; yeniden yazılabilir. Klinik Psikolog Nesibe Dinç ile ilk görüşmede bu çerçeve birlikte değerlendirilebilir.
Bu yazı klinik değerlendirmenin yerine geçmez. Yoğun zorlanma sürdüğünde ilk görüşme için iletişime geçmek önerilir; akut kriz durumlarında 112 ya da yakın bir sağlık kuruluşuna başvurmak uygundur.
Sıkça Sorulan Sorular
- Neden sevgi vermek kolay ama sevgi almak zor geliyor?
- Bazı kişiler sevgi vermede rahatken bir iltifatı geri çevirmek, bir hediyeyi küçültmek ya da ilgide rahatsız olmak gibi biçimlerde sevgi almada zorlanabilir. Bu zorluk çoğu zaman çocuklukta sevginin koşullu ya da çift anlamlı taşındığı ortamlarla bağlantılı olabilir. Bu deneyim bir karakter kusuru değil, öğrenilmiş bir korunma örüntüsü olarak düşünülebilir.
- "Bunu hak etmiyorum" düşüncesi ne anlama gelir?
- Sevgi alma anında beliren bu düşünce, çoğu zaman kişinin gerçek değerini değil; sinir sisteminin alışkın olduğu tanıdık zemini yansıtabilir. Yani mesele değersizlik değil, tanıdık olmayan bir alanla karşılaşmak olabilir. Bu ayrımı fark etmek, düşünceye yargısız bir alan açmayı kolaylaştırabilir.
- Sevgi almayı öğrenmek mümkün mü?
- Sevgi almadaki zorluk öğrenilmiş bir korunma örüntüsü olduğu için, bu deneyim zamanla üzerinde çalışılabilen bir alan olabilir. İlk adım genellikle bir iltifat geldiğinde içeride ne olduğunu, hangi cümlelerin belirdiğini ve bedenin nasıl tepki verdiğini yargısızca gözlemlemektir. Bu örüntüyü birlikte ele almak için ilk görüşme uygun bir başlangıç noktası olabilir.