Online & Yüz Yüze TerapiKlinik Psikoloji YLEtik İlkelerle Güvenli Süreç50 dk seans · 24 sa içinde dönüş
Yetişkin ilişkileri · Kendimi, seni ve aramızdakileri keşfediyorum
Yakın ilişkilerde aynı kavgalar, aynı kırgınlıklar, aynı sessizlikler tekrar eder. Bu tekrarlar çoğu zaman iki kişinin de kendini korumaya çalıştığı otomatik hareketlerden oluşur.
Bu atölyeler tek başına ya da eşinle, partnerinle birlikte yapılabilir. Her birinde ilişkinin bir boyutuna bakacaksın: mesafe ve yakınlık, kavganın döngüsü, duyulmak, sınırlar ve onarım. Ve her birinde, o an içinde ne olduğuna ve hangi otomatik tepkiye kaydığına da yer açacaksın.
Bu atölyeler, iki tarafın da kendini güvende hissettiği ilişkiler içindir. Şiddet, tehdit ya da kontrol varsa ortak çalışma yerine bireysel destek önceliklidir.
Amaç kimin haklı olduğunu bulmak değil, aranızda ne olduğunu görmek. “Ben” diliyle konuşmak ve karşındakinin iç dünyasını tahmin olarak işaretlemek bunun için var.
Biriniz bunaldığında ara vermek atölyeyi bozmaz, korur. Ara verirken dönüş zamanını söylemek yeterli.
5 atölye
Sırayla gitmek zorunda değilsin. Sana ve ilişkinize en çok dokunan deneyimle başlayabilirsin.
İki küçük nesne ve birkaç adımla, yakınlık ve alan ihtiyacını kelimelerin ötesinde görmek için.
Tekrar eden bir kavgayı kâğıda dökerek “kim haklı” sorusundan “aramızda ne oluyor” sorusuna geçmek için.
Cevabını hazırlamadan dinlemeyi ve haklı bulunmadan da duyulmayı deneyimlemek için yavaş bir konuşma.
Yeşil, sarı ve kırmızı kartlarla; “hayır” derken bağda kalmayı ve partnerinin “hayır”ını reddedilme saymamayı çalışmak için.
Üstü örtülmüş bir kırgınlığı yeniden açmak; hem kırgınlığını söylemeyi hem de karşındakinin kırgınlığını savunmadan karşılamayı çalışmak için.
Bu atölyeler psikoeğitim ve farkındalık amaçlıdır; çift terapisi veya bireysel terapi yerine geçmez. İlişkinizde şiddet, tehdit, ısrarlı takip ya da zorlayıcı kontrol varsa ortak çalışma yerine güvenlik ve bireysel destek önceliklidir. Acil durumda 112’yi arayabilir, destek için ALO 183’e ulaşabilirsin.